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引越しするときに、冷蔵庫に入れてあった玄米が出てきた。
まだ生きているかわからないのだが、ふと以前軽くブームになっていた発芽玄米を思い出し、ネットを見て作ってみることに。

と、せっかくGWで時間もあるので、発芽玄米ってどういう効果があるんだろうと調べて見た。

栄養素 玄米 白米
食物繊維(g) 2.1 0.4
たんぱく質(g) 6.3 5.2
脂質(g) 1.5 0.4
糖質(g) 47.1 47.6
カルシウム(mg) 10.5 4.5
リン(mg) 195 51
鉄(mg) 0.9 0.2
カリウム(mg) 143 44
ビタミンB1(mg) 0.24 0.03
ビタミンB2(mg) 0.03 0.02
ビタミンE(mg) 0.75 0.3
マグネシウム(mg) 73.5 10.5
亜鉛(mg) 1.2 0.9

・GABA（γ-アミノ酪酸）
　更年期障害、自律神経失調症、初老期精神障害、動脈硬化や血栓症、高血圧等に効果的に働く作用や肝機能改善、中性脂肪の減少等にも有効

・フェルラ酸、イソロイシン、プロリン
　脳梗塞や心筋梗塞の予防に有効

・食物繊維が豊富、ミネラル分が、発芽により遊離するため効率よく吸収できる
　便秘予防にも効果的

・トコトリエノールが豊富
　紫外線から皮膚を守り活性酸素を取り除く働きや、悪玉コレステロールのみを低下させ高脂血症改善にも有効。

・PEP（プロリルエンドペプチターゼ）阻害能物質
　PEPは痴呆症（アルツハイマー）等の脳機能障害の原因ともいわれている物質。発芽の段階で発生、または増加する。

うーむ、いいことずくめだな。

発芽玄米の作り方
（http://www.yokotanojo.co.jp/cooking/hatsuga_cool.htmlより）

玄米をバットにあけて、つかるくらいの水をいれて、空気が入るようにふたをして冷蔵庫に入れる、以上。
あとは3日待てば芽が出るそうだ。どうなることやら。


1日目、Beforeです。。水につけて1時間ほどたって撮影しました。

3日後には・・・ふふふ。

引越しするときに、冷蔵庫に入れてあった玄米が出てきた。
まだ生きているかわからないのだが、ふと以前軽くブームになっていた発芽玄米を思い出し、ネットを見て作ってみることに。

と、せっかくGWで時間もあるので、発芽玄米ってどういう効果があるんだろうと調べて見た。

栄養素 玄米 白米
食物繊維(g) 2.1 0.4
たんぱく質(g) 6.3 5.2
脂質(g) 1.5 0.4
糖質(g) 47.1 47.6
カルシウム(mg) 10.5 4.5
リン(mg) 195 51
鉄(mg) 0.9 0.2
カリウム(mg) 143 44
ビタミンB1(mg) 0.24 0.03
ビタミンB2(mg) 0.03 0.02
ビタミンE(mg) 0.75 0.3
マグネシウム(mg) 73.5 10.5
亜鉛(mg) 1.2 0.9

・GABA（γ-アミノ酪酸）
　更年期障害、自律神経失調症、初老期精神障害、動脈硬化や血栓症、高血圧等に効果的に働く作用や肝機能改善、中性脂肪の減少等にも有効

・フェルラ酸、イソロイシン、プロリン
　脳梗塞や心筋梗塞の予防に有効

・食物繊維が豊富、ミネラル分が、発芽により遊離するため効率よく吸収できる
　便秘予防にも効果的

・トコトリエノールが豊富
　紫外線から皮膚を守り活性酸素を取り除く働きや、悪玉コレステロールのみを低下させ高脂血症改善にも有効。

・PEP（プロリルエンドペプチターゼ）阻害能物質
　PEPは痴呆症（アルツハイマー）等の脳機能障害の原因ともいわれている物質。発芽の段階で発生、または増加する。

うーむ、いいことずくめだな。

発芽玄米の作り方
（http://www.yokotanojo.co.jp/cooking/hatsuga_cool.htmlより）

玄米をバットにあけて、つかるくらいの水をいれて、空気が入るようにふたをして冷蔵庫に入れる、以上。
あとは3日待てば芽が出るそうだ。どうなることやら。


1日目、Beforeです。。水につけて1時間ほどたって撮影しました。

3日後には・・・ふふふ。

昨日から降り始めた雨は依然止まず、朝になってもぱらついている。
今日は千葉の海へ。

昨晩の予報では、午後にかけて日本の東海上を北東に通過している低気圧が三陸方面へ抜け、午後晴れるという予報。

2時起きの予定が、起きたら4時。いそげーーー。せっかく飲まずに22時半に寝たのに・・・。
結局海に着いたのは7時半。

今日の片貝は東海上の低気圧通過に伴い、東からのうねりが入って、サイズアップした模様。他のポイントも軒並みでかいサイズの波がたっているとのこと。
特にここは午前中の早い時間帯は、かなり良い波がたっていた。

ただ時間が進むにつれ、アウトサイドでは頭サイズの波がたっていたが、ダラダラとして面の乱れたブレイクが目立ちはじめた。

今日は海に入っていた3時間、終始パドリングをして終わった日だった。。。
アウトできれいにブレイクしてくる波が何度トライしても越えられず、パドル筋トレ状態。
それでも何とかタイミングを見てアウトに出たら、今日は自分では最高にいい波を捉えることができた。そろそろ始めて1年、ようやく波に押されてのテイクオフは卒業か!?
これまでで一番よいテイクオフだった様に思う。

今回のテイクオフが何度もできるよう、早くアウトサイドに出られるように練習あるのみ。


着替えてんだから、こないで〜〜！！（実は、犬が怖い。）

怖いので、心の中で「セミドライかじったら弁償だぞ！」なんて叫んでいたり・・・。（笑）

昨日から降り始めた雨は依然止まず、朝になってもぱらついている。
今日は千葉の海へ。

昨晩の予報では、午後にかけて日本の東海上を北東に通過している低気圧が三陸方面へ抜け、午後晴れるという予報。

2時起きの予定が、起きたら4時。いそげーーー。せっかく飲まずに22時半に寝たのに・・・。
結局海に着いたのは7時半。

今日の片貝は東海上の低気圧通過に伴い、東からのうねりが入って、サイズアップした模様。他のポイントも軒並みでかいサイズの波がたっているとのこと。
特にここは午前中の早い時間帯は、かなり良い波がたっていた。

ただ時間が進むにつれ、アウトサイドでは頭サイズの波がたっていたが、ダラダラとして面の乱れたブレイクが目立ちはじめた。

今日は海に入っていた3時間、終始パドリングをして終わった日だった。。。
アウトできれいにブレイクしてくる波が何度トライしても越えられず、パドル筋トレ状態。
それでも何とかタイミングを見てアウトに出たら、今日は自分では最高にいい波を捉えることができた。そろそろ始めて1年、ようやく波に押されてのテイクオフは卒業か!?
これまでで一番よいテイクオフだった様に思う。

今回のテイクオフが何度もできるよう、早くアウトサイドに出られるように練習あるのみ。


着替えてんだから、こないで〜〜！！（実は、犬が怖い。）

怖いので、心の中で「セミドライかじったら弁償だぞ！」なんて叫んでいたり・・・。（笑）

今日は9時半から都内某ホテルで全社ミーティング。
研修で毎朝早かったので少しラクだー。正直フレックス（実質コアタイムなし）のぬるま湯につかっていた自分には最近朝が辛かった(・.・、) グスン
2000人超の社員と関連会社の方が一同に会した。
オフィスが溜池山王に移動するということで新ビルの紹介や、社長や各業種のトップから残りの半期の展望などが語られていた。

新しいビルは一番上の2フロアを借りているらしく、とてもきれいそうだ。
作業か会議くらいでしか行く機会はないだろうが…。

ミーティング後、ビュッフェパーティーが開催された。
都内有名ホテルのビュッフェということもあり、パスタ、ローストビーフ、その他うまかった。（相当混んでいて、話をしていてあまり食べられなかったのだが。。）

同期が、社長にアタックすると意気込んでいたので取り巻きに参加するいただくことに。何かと以前の会社と比較していて、社長はどう違うと思っているのかなと社長は聞いてみた。満足できる回答が得られた。
まあまず普段会わないが、以前の会社と比べてこの会社は大きな割には社長との距離が近いなあ。

パーティー後、同期と先週に引き続き隠れ野に。
だって1時間ビールが1杯100円なんだもーん。

ふー、飲みすぎたな。明日は引越しだ・・・。